• 00:00 大腿骨骨折後のリハビリでの痛みをとるためには
• 01:24 骨盤に関わる筋肉①大腿筋膜張筋のマッサージ
• 03:04 骨盤に関わる筋肉②殿筋（大殿筋・中殿筋）のマッサージ
• 03:52 大腿に関わる筋肉①大腿四頭筋のマッサージ
• 05:29 大腿に関わる筋肉②腸脛靭帯・内転筋
• 06:50 大腿に関わる筋肉③ハムストリング
• 07:41 膝から下の筋肉（下腿）①ふくらはぎ
• 08:59 まとめ

【セルフマッサージ】

骨盤に関わる筋肉

1. 大腿筋膜張筋
2. 殿筋（大殿筋・中殿筋）

大腿に関わる筋肉

1. 大腿四頭筋
2. 腸脛靭帯
3. 内転筋
4. ハムストリング

膝から下の筋肉（下腿）

1. 前脛骨筋
2. ふくらはぎ
3. 足裏

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